Problemy z potencją mogą powstać z różnych powodów. Stres, nadużywanie alkoholu, nadwaga, palenie tytoniu, zła dieta i środowisko – wszystko to prowadzi do spadku libido. Jakie działania należy podjąć, aby utrzymać męską siłę w dobrej formie?
Czym jest potencja?
Zdolność do pełnego stosunku płciowego nazywana jest potencją.Charakteryzuje się stopniem napięcia prącia, szybkością wystąpienia erekcji, czasem trwania stosunku.
Pokarmy najbardziej przydatne dla potencji
Uwaga! Rezygnacja z produktów zawierających barwniki, konserwanty, tłuste, pikantne i wędzone potrawy pomoże zachować zdrowie męskiego ciała jako całości.
Lista pokarmów pozytywnie wpływających na libido:
- Warzywa świeże, warzywa korzeniowe. Uważane za szczególnie przydatne: kapusta, korzeń selera, marchew, pasternak, szparagi, rzepa, buraki, rzodkiewki. Biorą udział w syntezie testosteronu dzięki wysokiej zawartości selenu i cynku.
- Świeże jagody, owoce. Zawierają wiele przydatnych substancji, które energetyzują i dają pozytyw. Wpływają pozytywnie na jakość nasienia, odporność, produkcję testosteronu, aktywność i wytrzymałość mężczyzny.
- Świeże warzywa. Bogaty w witaminy, aminokwasy, pierwiastki śladowe, przydatne dla męskiej siły. Dodatkowo sprawi, że Twoje jedzenie będzie aromatyczne i pikantne.
- Przepiórki, jaja kurze, chude mięso, ryby morskie. Zaleca się również włączenie do diety produktów mlecznych.
- Czosnek i cebula. Mają działanie regenerujące, przeciwzapalne, tonizujące, wzmacniające odporność.
- Korzeń imbiru. Przyprawa jest czyszczona, drobno starta, dodawana do napojów, pierwszego i drugiego dania, przekąsek, deserów.
Inne sposoby na zwiększenie potencji
Libido można zmniejszyć ze względu na czynniki fizjologiczne i psychologiczne. Pierwsze obejmują spadek poziomu testosteronu, zapalenie gruczołu krokowego, zastój krwi w narządach miednicy.
Zasady, których przestrzeganie pozwoli uniknąć problemów z potencją:
- umiarkowana aktywność fizyczna - normalizuje przepływ krwi, stymuluje serce, zwiększa witalność;
- sport: trening siłowy, spacery, jazda na rowerze;
- wizyta w wannie lub saunie pozwoli usunąć toksyny, poprawić przepływ krwi;
- masaż stóp - możesz to zrobić sam, częściej chodzić boso;
- kontrastowy prysznic i gimnastyka rano;
- regularne życie seksualne jest głównym sposobem zapobiegania spadkowi libido;
- wykluczyć używanie fast foodów, napojów alkoholowych, zmniejszyć ilość kawy, przyjmować leki przeciwskurczowe;
- hartowanie;
- spać co najmniej 7 godzin dziennie, częściej odpoczywać;
- unikaj negatywnych emocji;
- noś wygodną, luźną bieliznę.
Uwaga! Musisz regularnie poddawać się badaniu profilaktycznemu przez specjalistę. Leki stymulujące erekcję można przyjmować tylko po konsultacji z lekarzem.
Napoje stymulujące potencję
- Sok z granata. Unikalny skład napoju pomaga rozluźnić naczynia krwionośne, zwiększyć poziom tlenku azotu, poprawiając ukrwienie męskiego narządu płciowego.
- Sok marchwiowy. Działa uspokajająco, pobudza apetyt, wzmacnia męską siłę.
- Sok z selera. Normalizuje układ moczowy, poprawia erekcję.
- Sok z dyni. Najlepszy środek na zapobieganie zapaleniu gruczołu krokowego. Zwiększa poziom testosteronu we krwi.
Uwaga! Pozytywne emocje, prawidłowe odżywianie, umiarkowana aktywność fizyczna to klucz do dobrej erekcji w każdym wieku.